Дневник питания за 08.04.2023

Ну и что, что грудинка, сосиски и эклер 😜😜😜 Главное, что в итоге дефицит и немного сняло стресс.
Это была сознательная акция.
Второй эклер, кстати, вполне можно было и не есть. Опять неграмотное планирование: чай был горячий, поэтому первый просто сжевала. А подождала бы буквально 10 мин и спокойно бы насладилась даже одним.
Почти заквасилась моя вторая порция капусты без соли 🥬
Сегодня было очень эмоциональное занятие на моей терапевтической группе. Вынесла для себя много полезного. Хотя вела себя очень агрессивно. Перевариваю информацию и эмоции

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Запеканка творожная light (К)	80	151	14.8	5.8	9.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	368	439	19	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	219	1	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	100	334	4.4	18.5	36.5
Чай брусника с розмарином (К)	500	24	0.5	0.5	4
Итого	600	358	4	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Квашеная капуста без соли	70	13.9	0.8	0.1	2.4
Грудинка сырокопченая (свинина)	68	411.4	6.1	43	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	283	775	20	67	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1791	1791	46	126	115