Kat-tya
11.04.2023 21:40
Дневник питания за 11.04.2023
Вполне себе наелась. Терпимо. Главное что калорийность
нормальная.
Сделала "лазанью" с баклажанами: все то же, что и лазанья, но вместо теста обжаренные баклажанчики. Это улёт 😋🥰
Сделала "лазанью" с баклажанами: все то же, что и лазанья, но вместо теста обжаренные баклажанчики. Это улёт 😋🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
110
|
183.4 | 20.8 | 7.4 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 540 | 568 | 38 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оджахури из свинины (К) |
150
|
150.1 | 7.4 | 9.2 | 9.3 |
| Итого | 150 | 150 | 7 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1080 | 343 | 6 | 7 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
100
|
413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Итого | 100 | 413 | 7 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
150
|
175.7 | 10.5 | 11.3 | 5.9 |
| Итого | 150 | 175 | 10 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2210 | 1740 | 71 | 80 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
