Kat-tya
12.04.2023 19:03
Дневник питания за 12.04.2023
Ну да, немного переела сырков. Зато вспомнив, остановилась с
печеньем.
"Лазанья" слишком вкусная - начала с нее утро, пока несла из духовки в холодильник)))
Фруктовый десерт на ужин сегодня с манго.
Кажется АД начинает действовать: вроде показались проблески позитивчика.
Вернули доступ к полной версии )))
"Лазанья" слишком вкусная - начала с нее утро, пока несла из духовки в холодильник)))
Фруктовый десерт на ужин сегодня с манго.
Кажется АД начинает действовать: вроде показались проблески позитивчика.
Вернули доступ к полной версии )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
0.5
|
74 | 1.9 | 1.1 | 14.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
80
|
133.4 | 15.1 | 5.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
100
|
117.1 | 7 | 7.5 | 3.9 |
| Итого | 868 | 698 | 44 | 36 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
270
|
316.2 | 18.9 | 20.3 | 10.5 |
| Итого | 270 | 316 | 18 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 680 | 339 | 6 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
150
|
619.5 | 11.9 | 41.6 | 48.9 |
| Итого | 750 | 625 | 11 | 41 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
150
|
175.7 | 10.5 | 11.3 | 5.9 |
| Итого | 420 | 306 | 12 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3088 | 2333 | 94 | 119 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга (Свидетели Кота)
12.04.2023 19:36
Постоянный
рацион, антидепрессанты)))
Светлана
12.04.2023 20:50
Ух, от вашей лазаньи с баклажанами у меня слюнки текут😀
Хихикс
12.04.2023 22:19
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Да, блин, эти кк так легко набегают. И не поешь толком, а из рациона вылетешь и все....