Дневник питания за 15.04.2023

Смешной баланс, но ведь и рациончик смешной)))
Авокадо, кабачки, вторая половина круассана (размером с голову) 🤣🤣🤣
В круассане лучше бы побольше карамели и поменьше крема.
Хочется верить, что он натуральный. От заменителей у меня обычно "послевкусие": хочется кидать в себя больше и больше. Здесь такого нет - он сытный и тяжёлый. По хорошему четвертинки вполне достаточно для порции. Половинка - уже много. Целый (350 гр) вообще не понимаю, как возможно съесть в один присест

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	22	3.1	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Драники картофель+кабачок (К)	150	206.1	5.7	14	14.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	769	562	19	37	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Драники картофель+кабачок (К)	100	137.4	3.8	9.3	9.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	210	338	7	23	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	215	718.1	9.5	39.8	78.5
Чай брусника с розмарином (К)	600	28.8	0.6	0.6	4.8
Итого	815	746	10	40	83
Итого за день	1894	1743	38	101	164