Дневник питания за 16.04.2023

Круассан мой, слава богу, закончился. Но в следующую пятницу повторю 😉😋
А может в субботу - сделаю себе вечерний ритуал. Только не два брать, а один - его по любому на два раза придется делить. Вес, видимо, неправильно записала: половина, где больше начинки весит намного больше 😉 Вчера поделила ровно пополам и кусок весил 130 грамм, правда там была помадка. А сегодня оставшаяся половинка весила 80 гр 😆.
В Москве очень солнечная погода, хоть и холодно. Запитываюсь витамином Д

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Драники картофель+кабачок (К)	60	82.4	2.3	5.6	5.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	80	267.2	3.5	14.8	29.2
Итого	408	576	13	39	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сухари армейские, ржаные	54	158.8	6.1	1.1	30.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Итого	169	565	27	34	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофель+кабачок (К)	60	82.4	2.3	5.6	5.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	80	123	2	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Манго в Легком Сиропе [Metro Chef]	50	39	0.2	0.1	9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	200	101	1	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	30	120	0.9	4.5	21.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	98.5	1	10.7	1.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сухари армейские, ржаные	6	17.6	0.7	0.1	3.4
Итого	401	328	3	25	26
Итого за день	1348	1737	48	109	138