Kat-tya
20.04.2023 19:57
Дневник питания за 20.04.2023
Вот это вот всё (а не четыре куска пиццы) должно было быть ещё
вчера.
На самом деле и пицца бы вписалась - только один, максимум два кусочка надо было съесть. Но мне попались два невкусных - были какие-то экзотические пиццы (со шпинатом, с яйцами, с печёным лососем и.п.), поэтому пока дошла до привычного солено-пряного вкуса, перебрала уже четыре куска.
Взвешиваюсь и вечером и утром. Разница 0,6-1 кг 😲
Каша, конечно, не лучший перекус. Но лучше, чем вафли и сырки.
Вечером не удержалась от бутера с сыром.
В духовке стоит запеканочка 😋
На рынке уже полно клубники
Вес вечером 78,7
На самом деле и пицца бы вписалась - только один, максимум два кусочка надо было съесть. Но мне попались два невкусных - были какие-то экзотические пиццы (со шпинатом, с яйцами, с печёным лососем и.п.), поэтому пока дошла до привычного солено-пряного вкуса, перебрала уже четыре куска.
Взвешиваюсь и вечером и утром. Разница 0,6-1 кг 😲
Каша, конечно, не лучший перекус. Но лучше, чем вафли и сырки.
Вечером не удержалась от бутера с сыром.
В духовке стоит запеканочка 😋
На рынке уже полно клубники
Вес вечером 78,7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Итого | 540 | 583 | 24 | 28 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
250
|
310.7 | 20.8 | 14.5 | 18.5 |
| Итого | 250 | 310 | 20 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Итого | 200 | 197 | 5 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
30
|
23.4 | 0.1 | 0.1 | 5.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 562 | 515 | 15 | 26 | 51 |
| Итого за день | 2452 | 1616 | 65 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
