Kat-tya
22.04.2023 19:37
Дневник питания за 22.04.2023
Вес утром 77,25 (-1,1 кг 😲)
Третий день - полет нормальный. Ну почти. Но в дефиците
Посмотрела историю 😢
Блин .... За ноябрь, когда я следовала плану питания ушло 6(!) кг И это при, всё-таки, кое-каких нарушениях.
Даже допуская некоторые перекосы, а скачки 1-2 кг для меня нормальны, все равно, это 3-4 кг (!) в месяц
И даже ни грамма про голод там не было.
Вес вечером 76,2 (-1 кг)
Третий день - полет нормальный. Ну почти. Но в дефиците
Посмотрела историю 😢
Блин .... За ноябрь, когда я следовала плану питания ушло 6(!) кг И это при, всё-таки, кое-каких нарушениях.
Даже допуская некоторые перекосы, а скачки 1-2 кг для меня нормальны, все равно, это 3-4 кг (!) в месяц
И даже ни грамма про голод там не было.
Вес вечером 76,2 (-1 кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
105
|
378 | 9.5 | 27.2 | 23.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Брусника (Припускание) |
7
|
2.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Итого | 607 | 737 | 19 | 56 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 250 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 46 | 142 | 6 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
310
|
385.3 | 25.7 | 18 | 22.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
24
|
70.6 | 2.7 | 0.5 | 13.5 |
| Итого | 334 | 455 | 28 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника (Припускание) |
23
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 273 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
183.8 | 11.6 | 14.9 | 0.7 |
| Итого | 110 | 352 | 15 | 22 | 22 |
| Итого за день | 1750 | 1867 | 72 | 106 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
