Дневник питания за 24.04.2023

Вес утром 77,7 (-0,4)
Лето - пора углеводов. И витаминов ! 😉
Экономим местечко под ягоды-фрукты-овощи.
Плюс это ещё и жидкость. Где-то читала, что в оврщах-фруктах так называемая "структурированная" вода, которая как-то волшебно действует на организм.
Сегодня оступилась. Но это из-за несобранности - вчера лень было идти на рынок, поэтому ничего не приготовила + кончилась сметана и завтрак был сумбурным: драники без сметаны не очень вкусно 😏. А днём очень болела голова и побаловала себя сладеньким (не помогло, правда)
Вес вечером 78.45 (+0.75)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Запеканка творожная (К)	105	189.8	21.5	6.5	10.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Драники картофель+кабачок (К)	100	92.5	4.1	5.1	7.5
Вафли с жировыми начинками	22	119.2	0.9	6.7	13.8
Итого	652	554	29	29	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	750	76	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-строгановски	100	347	16.3	29.1	5.3
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Салат Курица по-Корейски [Лента]	100	142	7.1	6.4	12.7
Итого	350	636	28	36	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельная Трубочка Сгущенка [Мишка Bakery]	140	508.2	6.7	163.8	79.8
Итого	140	508	6	163	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	300	123	2.4	1.2	22.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Итого	400	175	2	1	35
Итого за день	2892	1955	68	231	222