Kat-tya
28.04.2023 19:37
Дневник питания за 28.04.2023
Вес утром 79.55
От конфет не ушла, но в лимит уложилась
Вес вечером 79.5
Очень тяжёлое состояние: ничего не успела, а в конце дня выяснилось, что меня гнали со срочной "новой" работой, аналогичную которой уже сделали два месяца назад по другому проекту...
А если бы я начала сразу с той точки, то все бы спокойно доделала и по другому проекту в том числе... ПЦ какой-то.
Upd: съела банку сметаны с изюмом - от жадности, чтобы не выбрасывать. И доев поняла, что не хочу ехать в отпуск ...
От конфет не ушла, но в лимит уложилась
Вес вечером 79.5
Очень тяжёлое состояние: ничего не успела, а в конце дня выяснилось, что меня гнали со срочной "новой" работой, аналогичную которой уже сделали два месяца назад по другому проекту...
А если бы я начала сразу с той точки, то все бы спокойно доделала и по другому проекту в том числе... ПЦ какой-то.
Upd: съела банку сметаны с изюмом - от жадности, чтобы не выбрасывать. И доев поняла, что не хочу ехать в отпуск ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 510 | 364 | 17 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Курица по-Корейски [Лента] |
80
|
113.6 | 5.7 | 5.1 | 10.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 330 | 369 | 27 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Bounty |
3
|
399 | 2.4 | 20.7 | 49.2 |
| Итого | 124 | 565 | 5 | 24 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
250
|
515 | 6.3 | 50 | 8.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
50
|
140.5 | 1.2 | 0.3 | 35.6 |
| Итого | 407 | 955 | 19 | 65 | 71 |
| Итого за день | 1371 | 2255 | 69 | 121 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
