Дневник питания за 30.04.2023

Вес утром 78,6 (
Тааак .. забыла записать кое-что и решила, что ещё огромный дефицит. А потом вспомнила (((
Микроскопический минус вроде остался. Но это не интересно
Надо следить за водой: совсем не пью дома. На работе был дежурный чай. Но тоже: когда спокойный день заваривала три-четыре раза в день. Дома чай вроде ни к чему (а точнее тут же появляются сладости))). И воду просто так пить тоже вроде не за чем. Раньше ставила кувшин на стол и проходя мимо выпивала по 1/2-2/3 стакана. Надо возобновить практику.
В клубнике есть жиры 😲 В клубнике есть белки 😲😲...
Вес вечером 78,6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Омлет (К)	1	192.9	12.2	14.8	2.3
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	783	599	26	40	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики (На пару)	20	56.1	0.5	0.1	13.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	220	138	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	240	248	4	4	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	70	14	0.8	0.1	2.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметанный "майонез" (К)	40	81.2	1.2	7.7	1.5
Итого	380	102	2	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	558	554	20	23	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	240	248	4	4	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2821	1892	60	82	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 30.04.2023 20:16

Интересно как у вас получается. Вес вечером меньше чем утром???? Но Кааак?туда ж еда складывается????
Или утренний вес не натощак, а в середине дня?

Kat-tya 30.04.2023 20:18

Постоянный рацион, не знаю. Когда утром больше, чем вечером тоже загадочно.
Я взвешиваюсь утром вставая с кровати, а вечером когда ложусь.
А может с весами какая-то проблема - купила самые дешёвые. Наверное снова китайская хер#я, которая своей жизнью живёт.
Предыдущий раунд похудения, причем успешный, прошел с механическими весами за 200 рублей. Тоже не точные, но все сработало. А эти электронные, а вызывают кучу вопросов.
Но жаба душит на весы тратиться... Как почитала здесь про весы с анализаторами за 16 тыр, так погрустнела сразу - не решусь никогда такой подарок себе сделать...

Хихикс 30.04.2023 20:24

Kat-tya, ,🤣
В общем, по логике вещей, как минимум вес еды должен же набежать. Странно как-то. У меня всегда за день +2кг и хоть ты тресни)