Дневник питания за 03.05.2023

Вес утром 78,7
Вот, что значит дома. Сразу питание встало на место.
Печенье после ужина с кофе - был сознательный шаг. Единственное, вместо молока налила ром.
Та же история, что и на работе: после вкусной еды организм требует десерт.
На ужин были папардели из кабачка со сливочно-курино-грибным соусом. Очень вкусно.
Вообще зашла мне эта тема с заменой теста в пастах на кабачки. В лазанье очень вкусно было. Так я ещё и фарш на куриный меняла.
То есть нормальный сытный насыщенный соус строго по рецепту, а под замену только тесто.
Жаль, что кроме питания ничем не занимаюсь...
Ха! Бутер с икрой убил мой прекрасный баланс На-Ка ! Вот тебе и полезная еда (я писала уже где-то про сомнения в однозначной полезности икры, солёной рыбы и т.п.)
Вес вечером 79,2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Итого	662	416	21	23	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	450	121	2	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп на бульоне (К)	250	71.5	3.5	3.8	5.3
Хачапури на твороге (К)	55	134.1	11.9	6.8	5.7
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	60	216	5.4	15.5	13.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1015	546	23	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	45	79	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка со сливом)	200	36.3	1.1	0.6	6.4
Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К)	150	359.7	15	31.7	3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	5	11.6	0	0	0
Итого	570	552	21	37	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3042	1716	70	93	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 03.05.2023 19:04

Вы умничка)) рада что виден просвет

Валерия 03.05.2023 19:09

Вместо молока ром?)) Круто)) Надо попробовать)))

Kat-tya 03.05.2023 19:19

Ольга А))))), там не 1:1 пропорции)))

Елена 08.05.2023 22:30

Сколько набрали с 1 февраля?

Kat-tya 09.05.2023 10:10

Елена, килограмма 3 или 4 😢

Елена 10.05.2023 08:31

Kat-tya, прилично Печально

не получается хоть немного уменьшить порции?

Kat-tya 10.05.2023 11:45

Елена, они и так маленькие. Зажор идёт за счёт "вкусняшек". Вот орехи и шоколад, например. Ещё обычные казалось бы вещи выстреливают: типа лишнего бутера или двух с сыром и т.п.
С головой что-то. Больше года вполне комфортно себя чувствовала - без какого либо напряга. И полконфетки ела. И надкусанный сырник могла отложить.
И как не было ничего.
Все больше верю в теорию, что нет никакой силы воли, а есть мотивация.
И когда мне приводят пример как люди чего-то добившиеся от чего-то там отказались простите, не верю
У них была мотивация и потребность это делать. Ничего они не преодолевали в голове. Иначе бы организм им отомстил.
В ноябре и декабре я даже бегать (!) начала. Вообще не ожидала от себя.
Долшла до 1 часа - половину курса прошла. И прям реально бежала домой, чтобы пробежаться. На НГ праздниках в -20 бегала и потом ещё немного в январе. И всё. Как отрезало.
Так же в ноябре ещё прекрасно контролировала рацион при работе в офисе. Не тянула ничего в рот запрещённого.

Елена 11.05.2023 00:10

Kat-tya, если вас это немного утешит, то могу сказать, что у меня так же. Уже полгода не могу найти мотивацию. Даже море и пляж не мотивируют.
Вокруг полно соблазнов.

Kat-tya 11.05.2023 10:34

Елена, 💪🌺