Kat-tya
09.05.2023 18:15
Дневник питания за 09.05.2023
Вес утром 79
У обжиралова оказался положительный эффект. Или не очень... Завтракать не хочется.
Нахваталась утром каких-то кусков.
Присутствие орехов на кухне создаёт угрозу. Случайно перебрала калорий,зайдя за водой ...
Мне нравится мой переход на двухразовое питание и интервальное голодание 14/10: плотный завтрак на 400+ калорий и сытный обед на 700+ калорий
И это все до 17:00
Ягодные перекусы на 300+ калорий.
Тоже не позднее 19:00
Орехи и сухофрукты не в счёт - это сегодняшняя случайность
Добавить подвижности ... хотя бы на 10К шагов и практически идеально.
Жаль, что в этом уравнении столько неизвестных ...
У обжиралова оказался положительный эффект. Или не очень... Завтракать не хочется.
Нахваталась утром каких-то кусков.
Присутствие орехов на кухне создаёт угрозу. Случайно перебрала калорий,зайдя за водой ...
Мне нравится мой переход на двухразовое питание и интервальное голодание 14/10: плотный завтрак на 400+ калорий и сытный обед на 700+ калорий
И это все до 17:00
Ягодные перекусы на 300+ калорий.
Тоже не позднее 19:00
Орехи и сухофрукты не в счёт - это сегодняшняя случайность
Добавить подвижности ... хотя бы на 10К шагов и практически идеально.
Жаль, что в этом уравнении столько неизвестных ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
10
|
58.5 | 0.5 | 4.1 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
15
|
16.1 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 506 | 467 | 16 | 26 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Арабьята (К) |
1
|
663.1 | 18.6 | 22.1 | 91.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 890 | 1032 | 40 | 40 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
40
|
224 | 8.1 | 18.1 | 6.6 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
40
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 10 |
| Итого | 160 | 603 | 18 | 39 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2456 | 2225 | 77 | 108 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
