Kat-tya
15.05.2023 20:49
Дневник питания за 15.05.2023
Вес утром 79,4
Первый офисный день
Рацион хороший
На перекус пошла голубика
Первый офисный день
Рацион хороший
На перекус пошла голубика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
100
|
199.4 | 19.6 | 8.1 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 530 | 294 | 22 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 150 | 58 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
150
|
352.8 | 18.9 | 28.8 | 4.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 550 | 526 | 23 | 29 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 186 | 3 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
16
|
93.6 | 0.8 | 6.5 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 516 | 178 | 2 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 210 | 111 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3036 | 1362 | 56 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
