Дневник питания за 17.05.2023

Вес утром 78,7
Небольшой сбой за счёт орехов.
Завтра постараюсь выправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Семга соленая	44	88.9	9.9	5.5	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Запеканка творожная (К)	65	121.6	12.9	3.9	8.3
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Салат Корейский из Соевой Спаржи [ВкусВилл]	70	155.4	12	7.4	10.2
Итого	674	650	45	35	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К)	100	229.9	12.7	18.5	2.9
Рис белый среднезерный, приготовленный	120	156	2.9	0.3	34.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	615	444	18	18	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	500	85	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	50	280	10.1	22.7	8.3
Макадамия, орех	50	359	4	37.9	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	180	836	16	61	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Корейский из Соевой Спаржи [ВкусВилл]	100	222	17.1	10.6	14.6
Truffle Noir [Cote d'Or]	24	140.4	1.2	9.7	11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	424	365	18	20	26
Итого за день	2893	2466	102	137	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 17.05.2023 21:30

Очень странно, я Вас совершенно не знаю, но у меня ритуал смотреть каждый вечер как прошёл Ваш день😂

Я могу лечь спать, а потом вспоминаю что не посмотрела как прошёл ваш день))
Какой-то личный фанат я Ваш 😂🤣

Kat-tya 18.05.2023 08:35

Inna, спасибо 🥰