Дневник питания за 19.05.2023

Вес утром 79,5
На обед сделала любимую пасту "баклажаны и помидоры".
Тоже удобно брать с собой.
На перекус клубника. Клубника стремительно подорожала 😲😲😲
В прошлую субботу брала по 100, до этого все праздники 150-200. Вчера минимум 350 и до 500 😏😏😏
Типа краснодарская или крымская.
С покупкой орехов и сухофруктов завязываю. Бесполезные попытки сопротивления соблазну.
Двухразовое питание мне определенно нравится. Пока нет потребности ужинать - при условии отсутствия дома "вкусняшек". Очень надеюсь на летние фруктово-ягодные ужины 🤞🤞🤞
P.s.помидорку забыла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Запеканка творожная (К)	85	159	16.9	5.1	10.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	625	503	39	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	500	642	28.5	26.5	70.5
Итого	500	642	28	26	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Итого	325	102	0	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Truffle Noir [Cote d'Or]	16	93.6	0.8	6.5	7.4
Итого	396	170	1	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	180	126	7	7	6
Итого за день	2576	1649	79	68	169