Дневник питания за 22.05.2023

Вес утром 77,75 💪
На работе была пожарная тревога. Я оставила вещи в офисе, хотя знала и помнила, что их надо брать с собой.
Все затянулось и нас отправили домой 🤷‍♀️
Заняла денег на метро ))) и поехала к родителям: ни денег, ни документов, ни ключей 😏
Вечером перекос из-за лишней конфетки и кальмара в масле
P.s. пребывание у родителей, кроме конфет имеет ещё одну опасность - семечки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Запеканка творожная (К)	44	82.3	8.8	2.6	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	534	296	17	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу из говядины, по 1-432	200	206	12.6	8	20.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	430	485	20	22	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	580	651	22	41	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Кальмар в Растительном Масле [Elmarino]	150	205.5	28.5	8.7	3.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	230	384	36	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	150	928.5	25.8	85.2	13.6
Итого	150	928	25	85	13
Итого за день	2274	2831	125	179	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 22.05.2023 19:46

Дауж приключения) Но тут, конечно, следование инструкциям тоже подвело. У меня ещё всегда проверяли на прежней работе, что их рабочий ноутбук вытащишь из пожара😉 там же конфиденциальная информация. В случае пожара, надо спасать ноут...ну или хотя б убедиться, что ты его запаролил. А если спасаешь ноут, то уж и свою сумку заодно спасёшь, надо ж его в чем-то спасать)))