Дневник питания за 26.05.2023

Вес утром 79,8 ...😒
Пережор начала недели нашел себе место.
Сегодняшний баланс вполне себе норм: с учётом пасты, шоколада и торта вечером
Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить
Но помидор с творожным сыром и оливки , как по мне, в сто раз вкуснее тортика 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Запеканка творожная (К)	75	140.3	14.9	4.5	9.6
Итого	565	423	28	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	500	693.5	32	26.5	79
Итого	500	693	32	26	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	30	164	1	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Торт Панчо	55	148.5	3.1	7.2	18.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Итого	805	437	16	27	30
Итого за день	2500	1724	78	87	152