Kat-tya
27.05.2023 18:01
Дневник питания за 27.05.2023
Вес утром 79,45
С фритатой утром нескладно получилось. Яйца у меня какие-то двухжелтковые, картошка мелкая - всю потерла. В общем калорий на 100 больше плана получилось. Ещё и пекла на большой сковородке и получилась большая такая лепешка, что сначала подумала, что не съем. Последние кусочки маслом сливочным смазала - намного вкуснее пошло. Итого завтрак оказался калорий на 200 больше запланированного.
А ещё и тортик надо доедать (и так 8 кусочков получается). И для пасты соус заготовлен ...
Так как завтракала поздно, то с обедом не сложилось - в данном случае, к лучшему
Паста переехала на завтра. А грибы с картошкой тогда уже пойдут с собой в офис на неделе.
Вместо горячего утилизировала два кусочка торта.
Но в превышении виноваты больше сухофрукты
С фритатой утром нескладно получилось. Яйца у меня какие-то двухжелтковые, картошка мелкая - всю потерла. В общем калорий на 100 больше плана получилось. Ещё и пекла на большой сковородке и получилась большая такая лепешка, что сначала подумала, что не съем. Последние кусочки маслом сливочным смазала - намного вкуснее пошло. Итого завтрак оказался калорий на 200 больше запланированного.
А ещё и тортик надо доедать (и так 8 кусочков получается). И для пасты соус заготовлен ...
Так как завтракала поздно, то с обедом не сложилось - в данном случае, к лучшему
Паста переехала на завтра. А грибы с картошкой тогда уже пойдут с собой в офис на неделе.
Вместо горячего утилизировала два кусочка торта.
Но в превышении виноваты больше сухофрукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Фритата (К) |
1
|
311.8 | 18.3 | 21 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 800 | 708 | 33 | 44 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 541 | 9 | 8 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 350 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 685 | 365 | 13 | 23 | 25 |
| Итого за день | 2600 | 1660 | 56 | 75 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
