Дневник питания за 28.05.2023

Вес утром 77,95:😲
И паста, и тортик, и клубничка 😋
И все приемы пищи в районе 600 гр
Читаю тут всякие статьи, как люди вдвоем 10 тыс на еду тратят в месяц. И рацион у них вполне симпатичный: и котлетки и кашки, и салатик, и сладкое. У меня на одну 15-16 выходит. Да,туда входит и икра, и французский трюфель, и орехи, и сухофрукты. Но это тыщи три-четыре. Т.е. меньше 10 (а точнее 12) на человека у меня никак не выходит. И это при том, что овощи/фрукты беру на рынке, где они дешевле 🤷‍♀️
Боже! Какие вкусные помидоры ! Сладкие, ароматные. Пришла с рынка и один съела прям так- без майонеза или сыра, не резала даже. Помидоры, кстати, 150 руб
Клубника (тоже 150) уже с устойчивым ароматом и претензией на грунтовую.
Насыщаемся витаминами и минеральными веществами
P.s. в двух помидорах белка больше, чем в кусочке торта 😉
Цель #1
Держать дефицит (любой) и сравнять кол-во профицитных и дефицитных дней (интервал стоит с 1 февраля)
P.s.s. потушила грибы с картошкой в сметане 😋😋😋 Попробовала. Отвал башки
P.s.s. испекла домашний хлебушек на закваске - надо же было попробовать. Божественно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	569	416	25	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	700	82	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	120	28	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	500	584	30.5	26	53.5
Итого	500	584	30	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	700	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Торт Панчо	65	175.5	3.6	8.5	21.8
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Итого	855	430	15	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с картошкой (К)	60	71.8	2.5	5.3	3.3
Итого	60	71	2	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Хлеб тартин на закваске (К)	20	47.5	1.4	0.7	8.9
Итого	34	81	1	0	16
Итого за день	3538	1777	80	85	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.05.2023 17:37

А где вы проживаете, у нас в МО подмосковье помидоры 280, клубника 500 руб за кг, цены у вас замечательные👍🌝

Таша Донченко 28.05.2023 17:39

Мы тоже семьёй в месяц тратим порядка 10ки на продукты, Сейчас уже чуть меньше. Овощи, фрукты прям с грядки. Сейчас в основном покупаю мясо, масло и молочку 😊

Kat-tya 28.05.2023 18:00

Таша Донченко, а вот у меня никак не выходит 🤷‍♀️

Kat-tya 28.05.2023 18:00

Алин@, я в Москве. У меня рядом самый дешёвый рынок - Теплый стан

Mushkanchik 28.05.2023 18:04

Если нет своего хозяйства, конечно, траты большие. По ценам- в зависимости от региона, конечно. Здесь еще палка о двух концах- человек пытается снизить расходы на питание- сразу рейтинг падает. Но в целом- лучше готовить самому, супы удешевляют, сезонные овощи/фрукты- тоже.

Алин@ 28.05.2023 19:31

Kat-tya, мы почти соседи, очень приятно, раньше часто была на рынке, сейчас как началась пандемия бросила, рыбу всегда покупала🌝🤝

Kat-tya 28.05.2023 21:08

Алин@, да там много всего. И рыба хорошая. Я, жалко, рыбу не жалую. Больше по фруктам/овощам и молочке

Алин@ 28.05.2023 21:10

Kat-tya, 💥🎊💞🥰

Светлана 28.05.2023 22:20

Таша Донченко, вот хорошо, когда свои грядки! Мы с мужем не едим мясо и рыбу, тратим 20-30 тысяч в месяц на продукты

Хихикс 28.05.2023 22:32

Хммм ....не знаю, конечно, как вы в Москве на 15 питаетесь .... ещё и с икрой, я как не схожу в магазин, у меня 5 тыс вылетает просто за раз. А хожу через день-два.