Дневник питания за 31.05.2023

Вес утром 78,35
Еду не приготовила
Ела в столовке
Но клубнику и тортик на перекус взяла 😉
Хлебушек домашний закончился. В выходные планирую повторить, уже с некоторыми корректировками - рассчитываю, что получится ещё лучше 😉
Купила свининки по акции. Вышел небольшой перебор калорий - тортик тоже надо было доесть.
Тем более, что на работе (очередной) конфликт - огребла выговор на пустом месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Запеканка творожная (К)	50	93.6	10	3	6.4
Хлеб тартин на закваске (К)	40	73.5	2.1	1.2	13.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	527	324	21	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	750	85	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	280	433	26	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	750	85	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Панчо	55	148.5	3.1	7.2	18.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	415	226	7	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	40	73.5	2.1	1.2	13.5
Свинина, шейная часть (мякоть)	210	720.3	28.6	67	0
Итого	250	793	30	68	13
Итого за день	2972	1948	89	117	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 01.06.2023 18:49

А зачем тортики с собой носить? Он же товарный вид потеряет)) и тем более, я когда собираюсь легко могу не положить всякие там вкусняхи и легко без них обойтись, раз их нет. Ведь на работе особо не побегаешь за сладостями.
А вот когда угощают, да и в общий доступ положат...трудно устоять.

Kat-tya 01.06.2023 20:21

Постоянный рацион, доесть надо было. Я по кусочку в контейнер к чаю

Хихикс 01.06.2023 20:38

Kat-tya, 🙈