Kat-tya
01.06.2023 20:29
Дневник питания за 01.06.2023
Вес утром 78,35
Третий день вес стабилизировался на одной цифре. Даже весы проверила - работают.
Повысила голос на начальницу. Страшно, чем кончится
Третий день вес стабилизировался на одной цифре. Даже весы проверила - работают.
Повысила голос на начальницу. Страшно, чем кончится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Запеканка творожная (К) |
50
|
93.6 | 10 | 3 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 492 | 248 | 13 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 750 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
160
|
304.8 | 27.4 | 21.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 510 | 382 | 31 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 500 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 151 | 3 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
75
|
305.3 | 3.5 | 30.5 | 4.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
140
|
382.2 | 37.6 | 24.7 | 0 |
| Итого | 625 | 855 | 49 | 62 | 20 |
| Итого за день | 3232 | 1808 | 101 | 105 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Хихикс
01.06.2023 20:40
😲 а зачем повышать голос то? Иначе не понимэ?
Kat-tya
01.06.2023 20:42
Постоянный
рацион, так уж вышло
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
