Дневник питания за 05.06.2023

Вес утром 77,25
Вторую неделю нормально идёт один и тот же завтрак завтрак: запеканка со сметаной, бутерброд с красной икрой на домашнем хлебе. Пока не надоело. Перемен не хочется. Пусть так и будет.
Ничего на обед вчера не приготовила - ходила в столовку.
На завтра на обед приготовила тресковые спинки- чуть ли не год лежали в морозилке - жалко. Шикарный продукт, приготовить так и не сподобилась. И морозилку надо бы разгружать.
Засолила сёмгу по "норвежскому" рецепту.
Может кто-то знает, как указывать "ферментирование" как способ приготовления ?
Второй день слабость, кружится голова и очень плохо сплю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Запеканка творожная (К)	57	106.6	11.3	3.4	7.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб тартин на закваске (К)	67	132.5	3.9	1.9	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Итого	534	431	25	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Итого	50	274	2	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	100	207.1	17.7	15.2	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	150	468	5.1	22.1	56.5
Итого	290	685	23	37	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Итого	250	130	2	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	46	91	2.7	1.3	17
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	84	5.7	6.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	174	199	9	7	21
Итого за день	1448	1782	63	85	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.06.2023 21:02

Шикарный рацион, не понятно от чего слабость и кружится голова?! Точно не от рациона, возможно, нервы, стрессы иммунитет упал или ,что то зацепилось, витамин С , рыбу жирную посолили, пейте морсы , по моему я уже спрашивала, скоро в отпуск? Не болеть, не переживайте из за работы, ну их в ,,баню, 🌹🌹🌹

Kat-tya 05.06.2023 21:03

Алин@, да, тоже так думаю. Шоколадку погрызла, на всякий случай.
Вроде и стресса нет 🤷‍♀️

Алин@ 05.06.2023 21:20

Kat-tya, хорошо, может быть сосуды головного мозга🫢, давление надо измерить☝️, шоколад полезный, читала про него и для мозга, жкт, кушайте.🌻🌼🌻🌼

Kat-tya 05.06.2023 22:55

Алин@, калорийный он только очень))) В воскресенье пожевала кофе и какао крупку. Никакого эффекта не наблюдала

Алин@ 05.06.2023 23:18

Kat-tya, ну и движухи у вас много, работа, дом, магазины и т.д 😊 я сегодня переела, спать не хочу, перевариваю😉😀