Kat-tya
06.06.2023 21:34
Дневник питания за 06.06.2023
Вес утром 77, 95
Запеканку утром сделала, но есть буду завтра. Вообще аппетит как-то снизился утром.
Зато вечером полбуханки домашнего хлебушка навернула
Запеканку утром сделала, но есть буду завтра. Вообще аппетит как-то снизился утром.
Зато вечером полбуханки домашнего хлебушка навернула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
132.5 | 3.9 | 1.9 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 315 | 15 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
132.5 | 3.9 | 1.9 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 357 | 336 | 6 | 11 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с картошкой (К) |
250
|
294.8 | 24.8 | 12.5 | 20.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 340 | 307 | 25 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 350 | 165 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 500 | 260 | 4 | 1 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
150
|
296.7 | 8.7 | 4.2 | 55.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Итого | 200 | 446 | 19 | 15 | 56 |
| Итого за день | 2254 | 1831 | 72 | 57 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда
06.06.2023 23:04
А кто хлеб пек?
Kat-tya
07.06.2023 04:57
Надя
Король, я. Хвастаюсь уже несколько дней подряд. Всем рекомендую
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
