Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

12.06.2023 18:44

Дневник питания за 12.06.2023

Вес утром 78,10
Смешной рацион сегодня
Завтра на работу ... НЕ ХОЧУУУУУУ 😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Семга малосольная (К)	55	85	10.2	4.1	1.8
Хлеб тартин на закваске (К)	95	172.2	5.7	0.8	35.2
Итого	595	477	27	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	170	125	3	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Салат из Соевой Спаржи [Лента]	200	350	35	21.2	9.2
Итого	800	623	39	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	20	36.3	1.2	0.2	7.4
Итого	20	36	1	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Салат из Соевой Спаржи [Лента]	200	350	35	21.2	9.2
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	600	523	38	23	41
Итого за день	2185	1784	109	73	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Льняная каша с чиа

Автор Таисия