Kat-tya
15.06.2023 20:57
Дневник питания за 15.06.2023
Вес утром 79, 20
Рацион так себе.
Вафли доела.
На ужин куски какие-то.
На рынок не успеваю - ягод в меню нет
Рацион так себе.
Вафли доела.
На ужин куски какие-то.
На рынок не успеваю - ягод в меню нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
36.3 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Итого | 530 | 489 | 9 | 22 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из говядины |
1
|
153 | 8 | 6 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 470 | 314 | 31 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 120 | 624 | 4 | 33 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
90
|
178 | 5.2 | 2.5 | 33.2 |
| Итого | 370 | 515 | 17 | 30 | 40 |
| Итого за день | 1490 | 1943 | 63 | 95 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталия
16.06.2023 08:22
если вафли исключить..будет симпотично
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
