Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

19.06.2023 20:22

Дневник питания за 19.06.2023

Вес утром 78, 9
Неплохой рейтинг для такого рациона
Лето: сплошные углеводы. Но что делать... Ягодки это гуд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	43	90.1	2.5	1.3	16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга малосольная (К)	27	41.7	5	2	0.9
Итого	475	202	9	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Арабьята (К)	1	528.5	18.3	7.4	90.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Итого	632	707	31	20	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	195	3	0	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга малосольная (К)	43	66.4	8	3.2	1.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	113	76	8	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	450	218	3	0	44
Итого за день	2670	1402	56	34	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Svetlana M (не худею) 20.06.2023 12:41

Ягоды - это и радость и польза 👍

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Пирог яблочный

Автор Надежда