Дневник питания за 24.06.2023

Вот ХЗ за счёт чего набралась сегодня ...
Вишня ...🤦‍♀️
Сварила любимый томатный супчик - очень люблю.
Поклевываю проросший Маш - вкусно
Подсолнечник протух. Замочила новую порцию.
Традиционно испекла хлебушек. С томатным супом прям настоящий итальянский обед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Запеканка творожная (К)	75	140.3	14.9	4.5	9.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Омлет (К)	1	303.4	21.4	22.6	3.4
Итого	739	530	39	33	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	10	3	0.3	0	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	165	31	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	28	83.7	6.2	6.2	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Томатный суп (без мяса) (К)	350	92.4	2.8	4.2	9.8
Хлеб тартин на закваске (К)	90	178	5.2	2.5	33.2
Итого	618	354	14	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	1000	520	8	2	106
Итого	1000	520	8	2	106

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	295	256	6	24	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Томатный суп (без мяса) (К)	300	79.2	2.4	3.6	8.4
Хлеб тартин на закваске (К)	53	104.8	3.1	1.5	19.6
Итого	523	243	9	9	28
Итого за день	3490	1935	80	84	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 25.06.2023 10:31

Ой, спасибо, напомнили. Я давно томатный суп не делала. У меня правда специфический рецепт: томатный сок или томатная паста разведенная и кефир с зеленью. Зелень добавить в кефир и вылить в томатный сок, не перемешивая. Потом ешь и красивые разводы получаются, ну и вкусное сочетание

Kat-tya 25.06.2023 12:20

Svetlana Moskvicheva, интересно. Холодный суп, я так понимаю?

Svetlana M (не худею) 25.06.2023 21:16

Kat-tya, да, точно!