Kat-tya
25.06.2023 17:43
Дневник питания за 25.06.2023
Вес утром 78,65
Второй день провела в эвакуации: уехала вчера к родителям на север москвы. Пока ехала, все закончилось 🤷♀️, решила остаться и на понедельник - смена обстановки. К сожалению сегодня вечером сообщили, что выходной у нас отняли - идём завтра в офис. Всё у меня вечно нескладно получается ...
* Со мной в эвакуацию уезжали домашний хлеб, томатный суп, вишня, соленая рыба, кофе (с кофемолкой и кофеваркой) и 1,5 кг помидор 🤷♀️
Второй день провела в эвакуации: уехала вчера к родителям на север москвы. Пока ехала, все закончилось 🤷♀️, решила остаться и на понедельник - смена обстановки. К сожалению сегодня вечером сообщили, что выходной у нас отняли - идём завтра в офис. Всё у меня вечно нескладно получается ...
* Со мной в эвакуацию уезжали домашний хлеб, томатный суп, вишня, соленая рыба, кофе (с кофемолкой и кофеваркой) и 1,5 кг помидор 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
60
|
112.3 | 11.9 | 3.6 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
27
|
53.4 | 1.6 | 0.8 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семга малосольная (К) |
30
|
46.3 | 5.6 | 2.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 547 | 348 | 23 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
300
|
79.2 | 2.4 | 3.6 | 8.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
79.1 | 2.3 | 1.1 | 14.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 530 | 278 | 13 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Итого | 400 | 208 | 3 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 601 | 17 | 23 | 78 |
| Итого за день | 2377 | 1436 | 58 | 56 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алин@
25.06.2023 18:00
Прочитала и обьявили 26 июня выходным днём😇🌼
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
