Дневник питания за 26.06.2023

Вес утром 79,4
Плотный завтрак с омлетом и рыбкой. Обильный обед из пасты в томатном соусе с баклажанами. Ягодно-фруктовый перекус.
Трнклятые вафли от пятницы. Отловила момент, когда наелась - после двух вафелек. но потом началось совещание и механически доела оставшиеся ((
Но хоть после 18:00 не ем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	27	53.4	1.6	0.8	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга малосольная (К)	30	46.3	5.6	2.3	1
Омлет (К)	1	192.9	12.2	14.8	2.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	715	400	22	24	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	350	88	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	672.3	26.6	15.3	105.1
Итого	665	672	26	15	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	200	104	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	545	3	30	63
Итого за день	2480	1809	56	70	229