Дневник питания за 01.07.2023

Вес утром 79,70
Начался мой судьбоносный месяц
Держу за себя кулачки.
Супчик отличный сварила 😋 давно супец не готовила.
Меню прям огонь 🔥 сегодня - одни вкусняшки. Но правильные !
Хлебный день - очень опасный.
Печень трески на ужин добавила ударную дозу калорий 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Оладьи из кабачков (К)	117	167.3	4	12.9	9
Итого	537	241	6	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	360	199	5	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Оладьи из кабачков (К)	100	120.4	3.5	8.4	8
Итого	120	161	4	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский суп "Конти" (К)	350	217.7	12.3	10.1	19.3
Итого	350	217	12	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Хлеб тартин на закваске (К)	60	139.8	3.3	1.6	28.3
Итого	460	331	6	2	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский суп "Конти" (К)	300	186.6	10.5	8.7	16.5
Хлеб тартин на закваске (К)	50	116.5	2.8	1.3	23.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	360	364	13	16	40