Дневник питания за 02.07.2023

Вес утром 80.05 😒
Баланс может и не айс, но дефицит хороший
По фото совершенно очевиден источник стресса и как следствие РПП. Надо что-то делать... Но что ? 🤔
P.s. Катастрофа! Забыла внести булку во время прогулки ! Вот опять - зашла в кофейню за компанию...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	35	81.6	1.9	0.9	16.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оладьи из кабачков (К)	50	71.5	1.7	5.5	3.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	515	315	6	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	160	55	3	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	300	132	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	0.7	470.6	18.6	10.7	73.5
Французский суп "Конти" (К)	130	80.9	4.6	3.8	7.2
Итого	595	551	23	14	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	640	525	13	10	91

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Итого	20	11	0	0	2
Итого за день	2730	1592	49	51	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 02.07.2023 21:23

Сменить работу?😁 Шучу) Может заранее контейнеры формировать на день? Мне помогает только то, что я не держу лишних продуктов, которые могу съесть за раз без чувства меры🙈

Kat-tya 02.07.2023 22:04

Нина, не помогает. И фрукты беру. Не помогает. Помогает только если день загружен и присесть некогда.
А так - рядом пятерка, там сладости и , если уж купила, то надо их смести, как саранча 🤷‍♀️
Вон сегодня спокойно на 1200 калошек и даже не голодно
P.s. вспомнила про булку - уже 1,5К+ калошек