Kat-tya
03.07.2023 18:51
Дневник питания за 03.07.2023
Вес утром 79.75
Рацион весьма хороший
И сытно, и дефицит приличный
Рацион весьма хороший
И сытно, и дефицит приличный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
23
|
44.8 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Запеканка творожная (К) |
140
|
261.9 | 27.9 | 8.4 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 603 | 462 | 32 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 58 | 3 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский суп "Конти" (К) |
180
|
112 | 6.3 | 5.2 | 9.9 |
| Итого | 180 | 112 | 6 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
67
|
125.4 | 13.3 | 4 | 8.6 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
66 | 2 | 3 | 7 |
| Итого | 317 | 191 | 15 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
300
|
79.2 | 2.4 | 3.6 | 8.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.7 |
| Итого | 335 | 152 | 4 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2445 | 1172 | 64 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
