Дневник питания за 04.07.2023

Вес утром 79,75
Обед прям правильный: и супчик, и второе с котлетками.
Нравятся мне эти "нищебродные" котлетки из курицы с кабачком. И гарнир непременно из вермишельки. Ещё хочу попробовать куриные с творогом - кругом восторженные отзывы.
Как же всё-таки хлеб на закваске отражать? И другие ферментированные продукты ?🤔
Первый раз завесила сметану 😲 Похоже я сильно занижала цифры 😏
На нервной почве разодрала ночью всю ступню до мяса. Вчера расчесала предплечье ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	20	42	1.2	0.6	7.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Запеканка творожная (К)	110	205.8	21.9	6.6	14.1
Сметана 20% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Итого	584	432	26	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с капустой (К)	120	151.7	22.8	5.4	1.9
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Томатный суп (без мяса) (К)	300	79.2	2.4	3.6	8.4
Итого	570	377	30	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	150	441	11.4	8	80.6
Итого	150	441	11	8	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	28	169.4	2.5	17.7	0
Хлеб тартин на закваске (К)	20	42	1.2	0.6	7.8
Итого	48	211	3	18	7
Итого за день	1362	1518	75	65	155