Kat-tya
06.07.2023 22:26
Дневник питания за 06.07.2023
Вес утром 79,7
Небольшой перебор. Но дефицит есть.
Очень нервный день.
А завтра вообще кошмар ожидается
Небольшой перебор. Но дефицит есть.
Очень нервный день.
А завтра вообще кошмар ожидается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
62.9 | 1.9 | 0.9 | 11.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
140.3 | 14.9 | 4.5 | 9.6 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
14
|
84.7 | 1.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 534 | 412 | 20 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
120
|
151.7 | 22.8 | 5.4 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 510 | 347 | 30 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино] |
160
|
816 | 8 | 40 | 105.6 |
| Итого | 160 | 816 | 8 | 40 | 105 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 450 | 208 | 3 | 1 | 42 |
| Итого за день | 1654 | 1784 | 62 | 73 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
