Дневник питания за 07.07.2023

Вес утром 79,7
Недельный марафон удался
1. Всё дни с дефицитом
2. с голодом не боролась
3. немного соскочила в среду и четверг. Но удержалась в нуле. Это было чисто нервное. Голода не было - нужно было что-то жевать
4. Суммарное превышение за неделю 4%. И это в "зелёной" зоне
Вроде лёд тронулся 🤞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	30	62.9	1.9	0.9	11.8
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Запеканка творожная (К)	75	140.3	14.9	4.5	9.6
Грудинка сырокопченая (свинина)	23	139.2	2	14.6	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	553	523	24	36	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с капустой (К)	90	113.8	17.1	4.1	1.4
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	270	242	22	4	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Итого	600	210	3	1	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	90	135	1	13	2
Итого за день	1513	1111	50	56	98