Дневник питания за 11.07.2023

Вес утром 78,95
Вчерашний перебор на нервной почве выбил из колеи.
Из приятного: есть не хочется утром. Даже вишенку покидала немного и успокоилась.
Пока жду визу, набросала план дел на месяц. Неопределённость выматывает.
Одна проблема: на написании плана обычно всё и заканчивается...
Хотя посуду все-таки вымыла и на массаж сходила.
Но это не в плане дело, а в каком-то магическом ощущении отпуска: вроде времени после работы на это вполне достаточно. Но вот мозг считывает, собака, где выходной день, а где рабочий. И выходной день от выходного-отпускного он тоже, каким-то неведомым образом, отличает.
На обед пожарила стейки и отварила зелёной фасоли. И всё это со сливочным соусом из белых грибов 😋😋😋 Вкусно, сил нет)))
Пью минералочку три раза в день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Оладьи из кабачков (К)	100	96.9	3.6	5.5	8.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	35	101.5	4.9	8.5	1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	710	417	14	22	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	400	208	3.2	0.8	42.4
Запеканка творожная (К)	100	182.4	20.4	6.2	10.9
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Итого	555	479	25	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К)	50	85.5	1.8	8.3	1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	150	42	2.2	0.3	5.2
Говядина 1 кат.	150	327	27.9	24	0
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	400	497	32	32	7