Дневник питания за 12.07.2023

Вес утром 79,35
Статистика показывает, что астрономические переборы в два и более раз в первой половине недели, чаще в понедельник.
В общем с работой надо завязывать... Никакой пользы, кроме вреда.
Ходила к врачу. Подозрение на депрессию. Направили в психо-центр.
Рацион хороший получился, хотя МЗР со мной не очень согласен)))
Дыня отвратительная - совсем несладкая. Брала кодхозницу до этого, всегда как мёд. А эта "торпеда" как вода.
Соблазнилась на авокадо и сырку прикупила - на этой неделе уже точно не уеду. Жду паспорт...
Передвинула мебеля на кухне: высвобождаю стену. Надо шпаклевать . Ремонт брошен на полдороге. Живу на стройплощадке - всё надоело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Запеканка творожная (К)	80	145.9	16.3	5	8.7
Итого	500	211	18	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	175	77	1.6	0.2	15.8
Итого	175	77	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К)	40	68.4	1.4	6.6	0.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	135	37.8	2	0.2	4.7
Говядина 1 кат.	180	392.4	33.5	28.8	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	595	629	39	44	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	160	107	1	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Крем-паста из баклажанов (К)	200	185.8	3.2	13.8	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	640	552	12	24	66
Итого за день	2070	1577	73	82	122