Kat-tya
14.07.2023 18:15
Дневник питания за 14.07.2023
Вес утром 80,1... Неожиданный поворот...
На работу так и не вышла.. Хотя отпуск вчера закончился и вчера была в полной готовности выйти в офис.
Утром решила, что раз отпросилась на пятницу, останусь дома.
Паспорт не дождалась. Что будет дальше даже не представляю
Сегодня пятница, а значит замешиваю хлебушек.
Тортик на завтра не заслужила: два для не выдержала дефицит. А один так прям сорвалась с двух кратным превышением.
Тем не менее по дневнику прогресс есть. По весу, правда, нет.
Массаж дал заметное облегчение в шее и плечах - и чего я раньше не сходила???... Завтра ещё пойду. Потом сложнее: на вечер все время занято - только в выходные теперь. Всё. По субботам надо ходить иначе загнусь.
Баню бы ещё как-то вернуть 🤔
Шоколадки "перекрёсток" отвратительные - один сахар.
Надо будет купить хороший шоколад
P. S. Смородина и нектарин уничтожили дефицит 😭
На работу так и не вышла.. Хотя отпуск вчера закончился и вчера была в полной готовности выйти в офис.
Утром решила, что раз отпросилась на пятницу, останусь дома.
Паспорт не дождалась. Что будет дальше даже не представляю
Сегодня пятница, а значит замешиваю хлебушек.
Тортик на завтра не заслужила: два для не выдержала дефицит. А один так прям сорвалась с двух кратным превышением.
Тем не менее по дневнику прогресс есть. По весу, правда, нет.
Массаж дал заметное облегчение в шее и плечах - и чего я раньше не сходила???... Завтра ещё пойду. Потом сложнее: на вечер все время занято - только в выходные теперь. Всё. По субботам надо ходить иначе загнусь.
Баню бы ещё как-то вернуть 🤔
Шоколадки "перекрёсток" отвратительные - один сахар.
Надо будет купить хороший шоколад
P. S. Смородина и нектарин уничтожили дефицит 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Запеканка творожная (К) |
70
|
127.7 | 14.3 | 4.3 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 585 | 477 | 27 | 29 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 360 | 174 | 3 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
30
|
51.3 | 1.1 | 5 | 0.6 |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
90
|
118.9 | 18.5 | 4 | 1.3 |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
70
|
65 | 1.1 | 4.8 | 4.2 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 468 | 409 | 24 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 450 | 208 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 173 | 352 | 11 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 270 | 118 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2306 | 1741 | 73 | 74 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
