Дневник питания за 15.07.2023

Вес утром 79,45
Началось... Салат лидер по жирам: в два раза опережает соус. То же с калорийностью. Пожевала травки...
Сварила грибной супчик с плавленным сырком. Отлично.
А вот ньокки не удались. Раньше очень любила их заказывать в одном итальянском кафе. Второй раз пытаюсь приготовить дома, и второй раз чего-то не то. Подливка тоже вышла неудачная: "правильно" обжаренные шампиньоны оказались очень сладкими. Какое-то неудачное вкусовое сочетание: пресные варёные ньокки и слащавая подливка.
С утречка сходила на массаж

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Запеканка творожная (К)	65	118.6	13.3	4	7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	560	419	24	25	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	260	130	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ньокки (К)	150	192.1	7.2	2.7	33.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соус к пасте сливки и шампиньоны (К)	100	180.7	11.5	11.9	6.7
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Итого	425	450	19	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	300	117	2	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	570	251	4	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с баклажанами и брынзой (К)	0.5	187.5	7.1	14.2	6.7
Итого	209	187	7	14	6
Итого за день	2324	1556	60	57	171