Дневник питания за 16.07.2023

Вес утром 78.95
Очистила стену от остатков обоев. На завтра запланировала первый слой шпаклёвки.
Держу кулачки: может кухню доделаю всё-таки. Идея оформилась: свеженькое, просторненько, с изюминкой. Надо заказать плитку.
Грибной суп-пюре отпад! Грибочки запекала в духовке. В супе очень мало углеводов. Но я компенсировала это ломтем домашнего тартина. Идея печь домашний хлеб была одной из лучших в этом году!
P. S. Вторая порция супа и кусочек шоколадки были лишними.
Клубника и дыня очень удачные! Вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб тартин на закваске (К)	50	104.9	3.3	1.5	19.3
Запеканка творожная (К)	80	145.9	16.3	5	8.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	560	514	28	29	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ньокки (К)	100	128.1	4.8	1.8	22.2
Соус к пасте сливки и шампиньоны (К)	50	90.4	5.8	6	3.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Итого	530	468	14	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	318	213	3	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре грибной (К)	400	294	12.8	24.8	5.2
Хлеб тартин на закваске (К)	60	125.9	3.9	1.8	23.1
Итого	460	419	16	26	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	25	91	5	7	0
Итого за день	2043	1786	70	89	162