Kat-tya
18.07.2023 19:52
Дневник питания за 18.07.2023
Вес утром
Вчера, пока дошла домой, потеряла (!) помидоры😯😢. Так и не вспомнила: то ли не забрала пакет, то ли оставила у другого прилавка🤷♀️. Пришлось сегодня ещё раз идти на рынок.
От сыра не могу оторваться.
И супчик грибной, ой, хорош!
Получила, наконец-то, мои документы из посольства. Теперь надо по второму кругу идти в отпуск - даже не представляю, как с этим подходить к начальству
P. S. Не могу удержаться 😭😭😭 закинулась ещё одной помидоркой и сыром. Нашлись ещё маслинки
Вчера, пока дошла домой, потеряла (!) помидоры😯😢. Так и не вспомнила: то ли не забрала пакет, то ли оставила у другого прилавка🤷♀️. Пришлось сегодня ещё раз идти на рынок.
От сыра не могу оторваться.
И супчик грибной, ой, хорош!
Получила, наконец-то, мои документы из посольства. Теперь надо по второму кругу идти в отпуск - даже не представляю, как с этим подходить к начальству
P. S. Не могу удержаться 😭😭😭 закинулась ещё одной помидоркой и сыром. Нашлись ещё маслинки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
136.8 | 15.3 | 4.7 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 588 | 485 | 31 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной (К) |
250
|
183.8 | 8 | 15.5 | 3.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Итого | 285 | 253 | 10 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 850 | 698 | 43 | 35 | 45 |
| Итого за день | 2123 | 1628 | 87 | 79 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Лучшие рационы
