Дневник питания за 21.07.2023

Вес утром 80,6
Уффффф наконец-то пятница.
Меня ждёт насыщенный уик-энд: возобновила ремонт на кухне. На неделе сняли оставшийся шкафчик, очистила от обоев стену. Завтра хочу положить первый слой шпаклёвки и заказать плитку на пол и на фартук.
Идея оформилась наконец-то.
И как ни странно, опять "через наоборот".
" По правильному" у меня ремонт выстроить не получается. Начала с покупки кровати. И только потом красила и штукатурила: каждый вечер и утро двигала и укрывала. Но зато пошло. До этого пять лет всё думала, фантазировала, организовывала. А тут раз и пошло. Одно обременение - двигать кровать. И мебеля, которые всё равно выкинула. Ну значит вот так. ..
С кухней, также. Казалось бы вполне логичный план: заказать кухню и после заказа начать ремонтные работы, так как появился срок-иск. Итог: ровно год (28 сентября, будет) стою на месте и живу в наполовину ободранной кухне. А когда вдруг решила, что надо двигаться и начать с ремонта: поставить назад старую мебель и уже спокойно выбирать кухню - сразу всё пошло.
Вот такая загадка психики)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	35	69.2	2	1	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Запеканка творожная (К)	40	73	8.2	2.5	4.4
Итого	512	345	22	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи Зелёные со Шпинатом [Столовая 1]	0.85	87.6	2.5	5	11.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Баклажаны маринованные	80	39.2	0.7	0.6	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	615	446	31	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	90	498.6	8.8	31.2	45.4
Итого	90	498	8	31	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	400	208	3.2	0.8	42.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	70	274.4	25	17.5	2.3
Итого	670	530	30	18	52
Итого за день	2687	1828	93	85	163