Kat-tya
25.07.2023 19:17
Дневник питания за 25.07.2023
Шоколадки под боком внесли негатив.
Психологически держусь - не было бы их, не сорвалась и не пошла бы в магазин
Психологически держусь - не было бы их, не сорвалась и не пошла бы в магазин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кексы из кабачка сладкие (К) |
1
|
133.6 | 2.9 | 6.7 | 15.5 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
2
|
103.1 | 3.2 | 7.3 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
89 | 2.6 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 623 | 516 | 19 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с Лимоном [Штолле] |
90
|
259.2 | 3.6 | 12.6 | 50.4 |
| Итого | 640 | 262 | 3 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
116.3 | 2 | 8.5 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курник [Штолле] |
125
|
388.8 | 9.6 | 22.1 | 37.8 |
| Итого | 625 | 505 | 11 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 350 | 277 | 2 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш Лорейн на корже из кабачка (К) |
180
|
270.9 | 15.8 | 19.8 | 6.5 |
| Итого | 180 | 270 | 15 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 156 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2868 | 1988 | 55 | 110 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Интересные блоги
