Дневник питания за 01.08.2023

Вес утром 79,35
Крем-суп из шпината получился космический вкусный.
Очень рекомендую.
Карбонара, я думаю, в диферамбах не нуждается.
Это гениальная придумка заменять пасту кабачком!
Хожу на/с работы пешком от метро : полчаса в одну сторону. Итого доп час пешей прогулки динамичным шагом набегает.
Тартин не с чем есть 🤷‍♀️
На завтрак кекс. В обед очень хорошее меню: жиры и не крахмалистые овощи. Хлеб, хоть и на закваске, добавлять нк хочется
P. S. Ну вот и хлебушек пристроила: бутер с тресковой печенью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернично-лимонный хлеб из цуккини (К)	75	172.7	4.4	7.2	22.5
Итого	475	201	6	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	135	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шпината (К)	250	265.8	10.5	18.5	14.3
Кабачок (Варка со сливом)	110	20	0.6	0.3	3.5
Паста Карбонара (К)	1	414.4	18.5	36.2	2.7
Итого	497	700	29	55	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	300	156	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	350	95	6	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	62	122.6	3.6	1.7	22.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	92	306	4	21	23
Итого за день	2314	1595	52	90	135