Дневник питания за 03.08.2023

В молоке углеводов больше, чем белка и жиров.
Как же я устаю к концу недели 🤦‍♀️😔
А ведь только четверг...

Несмотря на банку сгущёнки, всё не очень страшно.
Одноразовый (? надеюсь) зажор.
Очень стрессовый день был вчера.
Не столько хотелось сладкого или именно сгущёнки, сколько снять напряжение, расслабиться и поддержки.
Результат, правда, не достигнут(( просто запиизала в себя сладкую массу. Даже вкуса не почувствовала.
Делала очередное фото на очередные документы.
Прям жить не хочется: зачем вообще всё это и особенно чертова работа, если так страшно выглядишь....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	25	49.5	1.5	0.7	9.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Грибы с картошкой (К)	150	200.9	6.3	10.6	20.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	490	378	10	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	112	467	8.4	11	83.3
Итого	562	548	9	11	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с картошкой (К)	350	468.7	14.7	24.8	47.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	540	507	16	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	450	81	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	360	1180.8	25.9	30.6	199.8
Итого	360	1180	25	30	199
Итого за день	2402	2695	63	89	403

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 04.08.2023 06:54

Тоже такое было. В момент огорчения сильного до желания выйти в окно. Сожрала почти килограмм сушек и ведро мороженого. Обидно было, что где то на середине ведра поняла, что абсолютно не чувствую вкуса. И оно, как трава. И оно и сушки. С тех пор решила заедать огурцами. Если нет разницы, то зачем платить большим количеством жира на боках. Но это хорошо рассуждать здраво. А в тот момент здравые рассуждения не посещали. Спасибо маме, что она мне мозг вправила. Доля у нее такая незавидная. Мне мозг вправлять.)))