Дневник питания за 06.08.2023

Взвешиваться негде.
Полночи до вылета провела в бизнес-зале. А там кормят... ну дальше вы поняли...
В 01:10 были приняты: гороховый супчик, капустный салат, огурчик, помидорчик. Два стакана компота (приторно сладкого - из сухофруктов я варю совсем без сахара в пропорции на 250 гр компотной смеси, 2 литра воды) .
Утро встретила в Анталии.
Вечер уже в Будапеште.
Спать однако, хочется.
Но вставать в 3:00 - летим дальше
... Блин... Были времена, когда это все занимало два часа, а не два дня... Про деньги вообще промолчу..
Перебор приличный. Хотя, если подумать - ничего не ела. За счёт сладких напитков набрала. Но и ходила много. И перелёты.
И голова два раза болела. И жара +32 в Анталии.
Нормально.
На ужин в Будапеште вполне обошлась супом гуляшом и для порядка (?) взяла мохиту.
Есть особо не хотелось и не хочется.
Хотелось пить. Причем не воду, а что-то сладенькое.
Мимо прилавков с мороженным, вафлями, политыми шоколадом и т.д. хожу совершенно спокойно.
Поэтому прощаю себе.
Но в дневничок вношу
Немного дневной Анталии и вечернего Будапешта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп на бульоне (К)	250	185.3	10	10.5	13
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	4.8	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	600	330	0.6	0.6	81.6
Итого	951	539	12	11	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	50	175.5	2.4	4.7	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сосиски, свиные	30	97.2	3.5	9.2	0
Омлет из яичного порошка, по 1-316	50	100	5.2	8.5	0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	360	522	18	28	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный	350	518	11.8	22.8	65.4
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия	40	124	4.7	11.4	0.8
Итого	390	642	16	34	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	650	390	4.6	0.7	85.8
Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee]	425	221	4.3	16.6	15.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	1085	651	8	17	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш венгерский настоящий (К)	150	213.5	12.2	12	10.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Мохито [Фрутмотив]	350	140	0	0	35
Итого	600	353	12	12	45
Итого за день	3386	2708	68	102	371