Дневник питания за 17.08.2023

Кажется я раскрыла секрет здешних мастериц иметь хороший баланс при низкой калорийности - без хлеба
Я вынужденно завтракала без хлеба...
Блин, не вкусно... И от икорки пришлось отказаться.😢 И сыр просто так не так вкусно😭. Ощущение "заправки едой"...
Хотя в середине дня сыр, бывает, ем без хлеба.
В общем диллема....
В результате купила хлеба на завтрак и сразу заточила два приличных бутера на ужин.
Работы море. Чай не то, что попить, заварить не получилось за день.
Зато была эпицентром друзья скандалов.
Устала, сил нет. Главная скандалистка я...
Заквасочку поставила оживать 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Запеканка творожная (К)	80	136.9	16.6	4.2	7.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	144.7	9.1	11.7	0.5
Итого	567	310	27	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	300	124	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш венгерский настоящий (К)	400	411.2	23.2	23.2	20.8
Итого	400	411	23	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	200	78	2	1	13.2
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	500	201	4	2	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	564	30	28	46
Итого за день	2457	1709	90	72	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 17.08.2023 22:06

И что наскандалили? Результат есть?)

Ксения 17.08.2023 22:06

можно вместо хлеба есть хлебцы. выбрать, где калорий поменьше. их много вкусных — например, гречневые. и туда икорку или сыр)

Kat-tya 17.08.2023 22:26

Надя Король, да.
Я главная скандальная тварь в конторе...

Kat-tya 17.08.2023 22:27

Ксения, с хлебцами я уже все поняла: там калорий, до фига

Ксения 17.08.2023 22:30

Kat-tya, если много разом не есть, то нормально) бывают по 320 ккал на 100 г, получается вполне щадяще и при этом вкусный бутерброд

Нина 18.08.2023 07:00

Можно делать лепешки утром (ц/зерновая мука и вода), вкусно, полезнее и ограничено по количеству, съела сколько испекла, времени совсем немного занимает) У меня порция 40 грамм муки - 3 лепешки примерно)

Mariа_? 18.08.2023 07:13

меня хлеб хорошо и надолго насыщает. в последнее время поздно прихожу и хороший бутер + пара яиц очень выручает. можно быстро поужинать и лечь спать минуя стадию приготовления ужина

Надежда 18.08.2023 22:25

Kat-tya, не верю, зачем так о себе?)

Elena// 18.08.2023 23:18

До МЗР хлеб редким гостем был в моем меню. Я не ела никогда «с хлебом» ничего, как большинство нормальных людей привыкло.
А сейчас, при калораже 1300-1400 поняла, что есть хлеб удобно, он не помеха зеленым полоскам совершенно

Kat-tya 19.08.2023 21:35

Надя Король, зачем.. зачем... Это так.
В понедельник будет публичная порка, что я прошу людей делать работу, а она, как они считают, не нужна.
Заслушают людей и согласятся с ними.
Во вторник я не пойду на совещание (меня во этот вторник при всех выгнали с совещания) и снова будет скандал. И уже непосредственная начальница будет требовать выполнить её указание и прийти на совещание и делать все, что говорит РП, хоть это и не моя работа: меня будут дрессировать на послушание и лояльность.
Я не смогу это сделать и напишу заявление, и со среды буду безработной.
А мне так нужны деньги для отъезда в Америку...

Надежда 19.08.2023 22:42

Kat-tya, да уж, ситуация не очень

Kat-tya 20.08.2023 03:26

Надя Король, у меня она постоянно повторяется и пока решить её, в том числе с психологом, не могу

Надежда 20.08.2023 09:03

Kat-tya, помню, держитесь