Дневник питания за 21.08.2023

Вес утром 79,65
Интересное наблюдение: насыщенный вкус важнее объёма и питательной ценности.
Утром перекладывала из протвиней жульен и меланзанью и облизывала ложки после этого. В результате есть совсем расхотелось. С трудом запихала бутеры с икрой и манчегой.
Хотя планировался ещё омлет с овощами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	50	98.9	2.9	1.4	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	116.1	9.5	8.1	1.1
Итого	550	320	18	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	55	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	300	570.3	24	46.5	13.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	450	721	30	48	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	150	69	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меланзания (К)	200	209.4	10.8	11.4	15.8
Итого	200	209	10	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2270	1376	62	77	103