Дневник питания за 23.08.2023

Вес утром 79,60
В Москве холодает. И днем, и особенно вечером. Уже в курточке. Пусть и легкой.
Лето прошло мимо.
Сегодня было собеседование. Выходить туда не буду - условия работы те же, контора сама намного хуже: тренируюсь собеседоваться. Ну и вообще для поднятия самооценки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	50	98.9	2.9	1.4	18.5
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	35	135.5	11.1	9.4	1.3
Итого	485	269	15	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	55	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	200	380.2	16	31	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	360	495	20	32	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меланзания (К)	110	115.2	5.9	6.3	8.7
Итого	110	115	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, соленые	140	750.4	9.8	48.4	67.3
Итого	290	802	10	48	78
Итого за день	2565	1903	57	102	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 24.08.2023 08:59

Катя подскажите а вы в какой области работаете ..читаю вас и все время интересно) ..И на сколько я поняла вы собираетесь уезжать зачем вам новая работа?

Kat-tya 24.08.2023 18:47

Наталия, я в строительстве.
Отъезд есть возможность растянуть до следующего июле-августе
Соответственно, если есть возможность заработать побольше денежек, почему не воспользоваться.
Я пока вообще не понимаю что там и как и, главное, на что.
Очень страшно тратить сбережения