Дневник питания за 24.08.2023

Очень удачное меню получилось.
На 4 дня: маленький противень жульена (1 грудка, полкило шампиньонов, пол-литра сливок), маленький противень меланзаньи (3 баклажана, 100 гр моцареллы, соус из 700 гр помидор) и гречка к жульену на гарнир.
На два перекуса фрукты/ягоды.
Конечно если без срывов.
Со срывами - все насмарку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	50	98.9	2.9	1.4	18.5
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	35	135.5	11.1	9.4	1.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	685	336	16	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	500	73	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	200	380.2	16	31	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	300	481	20	32	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	450	123	2	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меланзания (К)	110	115.2	5.9	6.3	8.7
Итого	110	115	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Картофельные чипсы, обычные, соленые	70	372.4	4.5	23.8	35.5
Итого	570	507	8	24	64
Итого за день	3115	1636	54	77	179